ヘッドライトの赤色ライトは登山でいつ使う？山小屋とテント場の作法

こんにちは、YAMA-GO編集部のりょうです。関西を拠点に、北アルプスを中心にULスタイルで山を楽しんでいます。このブログ「YAMA-GO」では、実際に使ったギアのレビューや選び方、山のノウハウなんかを発信しています。

ヘッドライトに付いている赤いライト、何に使うのか分からないままになっていませんか。暗いだけで役に立たなそうに見えますよね。「わざわざ赤色付きを選ぶ必要があるのかな」と迷う人も多いかなと思います。

僕は富士山や奥穂高岳で山小屋の相部屋に泊まり、まだ真っ暗なうちに起きて出発してきました。周りが寝ている寝室で光をどう使うかは、山小屋泊ならではの悩みです。

この記事では、赤色ライトを山小屋・テント場・ご来光登山のどの場面で使うのかを具体的に整理します。赤のまま歩いて大丈夫か、白色をうっかり点けない操作のコツ、赤色付きを選ぶべきかの判断まで一緒に見ていきましょう。

• 赤色ライトが歩く光ではなく周りと夜目を守る光である理由
• 山小屋の消灯後・テント場・ご来光の出発で赤と白を切り替える場面
• 暗い寝室で白色を誤点灯させないモード切替とロックのコツ
• 小屋泊・テント泊なら赤色付きを選ぶ価値があるという判断基準

登山の赤色ライトは歩く光ではなく周りと夜目を守る光

登山の赤色ライトは、足元を照らして歩くための光ではありません。寝ている人の目と睡眠、そして自分の夜目を守るための光です。暗い中でその場の手元だけを見たいときに使います。

登山用モデルの赤色は、明るさ1〜2ルーメン・照射距離5m程度に抑えられています。たとえばジェントスCP-095Dは1ルーメン・5m、ペツル アクティックは2ルーメン・5mです。

つまり、届くのは手元から数歩先まで。寝床で探し物をしたり、ザックの中身を確かめたりするのにちょうどいい光量です。

赤色ライトの役割	守るもの	効く場面
自分の夜目を保つ	暗さに慣れた自分の目	星空を見る・夜明け前に外で待つ・手元で地図や装備を確かめる
周りを起こさない	寝ている人の睡眠と、暗さに慣れた人の視界	山小屋の消灯後の寝室・テント場の夜と早朝

どちらの役割も「暗い中に人がいる場面」で効いてきます。逆に、ひとりで登山道を歩く場面では赤色の出番はほとんどありません。

赤色LEDで暗順応が保てるのはなぜか

赤色光は、暗い所で働く目の色素（ロドプシン）を分解しにくい光です。そのため、赤なら暗さに慣れた目をリセットせずに手元を見られます。

人の目が暗さに慣れることを暗順応と呼びます。暗い所に入って5〜8分ほどで、明るい所で働く細胞の感度が頭打ちになります。そこから暗い所で働く細胞の感度が上がり、完成まで最長30〜40分かかります。

やっと慣れた目も、強い光を浴びると夜目が落ちてしまいます。元の見え方に戻るまで、また時間がかかります。

米国連邦航空局の夜間飛行のハンドブックは、暗さに慣れた目が強い光に1秒以上さらされると夜間の視力が損なわれる、としています。1秒ほど白い光を正面から浴びるだけでも夜目が一時的に落ち、元の見え方に戻るまでしばらくかかると考えておくと安心です。（出典：米国連邦航空局（FAA）『Airplane Flying Handbook』第11章）

同じハンドブックには、強い光を浴びる瞬間に片目を閉じると、その目の暗順応を守れるとも書かれています。人のライトがこちらを向いたときに使える小技ですね。

ただし、赤色光には弱点もあります。赤い光の下では色が歪んで見えます。同ハンドブックの例では、地図のマゼンタと黄色はどちらも赤に、シアンは黒に見えるそうです。

山に置き換えると、岩に塗られた赤や黄色の印、地図の色分けが見分けにくくなります。地図の色や記号をじっくり読むときは、白の最弱モードに切り替えるのが安心です。

山小屋とテント場で赤色ライトを使う場面とマナー

赤色ライトが一番活きるのは、山小屋の消灯後の寝室と、夜から早朝にかけてのテント場です。どちらも周りが寝ている時間に、手元だけを見たい場面になります。

まずは場面ごとに、避けたいことと代わりにすることを一覧にしておきます。細かい使い方はこのあと場面別に見ていきます。

場面	避けたいこと	代わりにすること
山小屋の消灯後	寝室で白色を点ける・人の顔を照らす	赤にしてから点ける・手で覆う・床や手元だけ照らす
テント場の夜・早朝	テント内で強い白色・隣のテントの入口を照らす	手元作業は赤、移動は白の最弱を下向き
すれ違い・会話	相手の顔にライトを向ける	足元に向ける・一時的に暗くする
ご来光・星空待ち	白色の点けっぱなし	消灯するか赤にする
点灯操作の瞬間	人のいる方を向いたままボタンを押す	頭を下げる・発光部を手で覆ってから押す

どれも「人の顔と目に光を入れない」という一点に集約されます。慣れないうちは、点ける前に一呼吸おいて光の向きを確認するだけでもだいぶ違いますよ。

山小屋の消灯後はトイレと身支度を赤で

山小屋の消灯後は、夜中のトイレも早朝の身支度も赤色で済ませるのが基本です。消灯後の寝室は真っ暗で、周りの人は眠っています。

北アルプスの山小屋では、燕山荘が20時30分、穂高岳山荘が21時に消灯します。双六小屋グループも基本は21時です。

夜9時前後には寝室の明かりが落ちる、という感覚ですね。廊下に常夜灯がつく小屋もありますが、寝室の中は真っ暗です。双六小屋グループは「部屋は真っ暗になる」として、ヘッドライトの持参を求めています。

相部屋の距離感も、赤色が必要になる理由です。僕が泊まった穂高岳山荘は2段の寝床と床で、一室に最大30名弱が寝る相部屋でした。槍ヶ岳山荘では上下段に各6名、下段はダブルの布団に2人で寝ました。

富士山の白雲荘の寝床は、まさに「横を向けばチューしてしまうくらいの距離」。この近さだと、白の最弱モードでも隣の人の顔に光が当たりやすいです。

消灯後の場面	何をするか	赤色が向く理由
夜中のトイレ	寝床から出て通路・階段を移動	寝ている人の顔の高さを光が横切る
寝床での探し物	耳栓・水・防寒着・眼鏡を探す	手元50cmほどの作業なら赤でも足りる
早朝出発の身支度	パッキング・着替え	周りはまだ寝ている時間帯
寝る前の準備	枕元にライト・防寒着・トイレ用品を出す	消灯後の出し入れを減らせる

朝食が4時台から始まる時期は、さらに前に起きて寝室で荷物をまとめる人がいます。燕山荘は7〜9月の繁忙期に4時15分頃から朝食を出しています。

早く動く人ほど、周りがまだ寝ている中で準備することになります。ガサガサ音を立てるうえに白い光まで点けると、さすがに周りの迷惑になりますよね。

寝室で特に気をつけたいのは、寝ている人の方へ頭を向けたまま点けないことです。白を出さない押し方は、このあとの章で詳しく紹介します。

テント場の夜は手元が赤で移動は白の最弱を下向きに

テント場では、テントの中の手元作業は赤、外を歩くときは白の最弱モードを下向きに使い分けます。赤だけで全部こなそうとしないのがポイントです。

テント場には、公式の消灯時刻がないところも多いです。山岳メディアでは、完全に暗くなる20〜21時ごろには眠りにつくことが目安に挙げられています。薄いテント生地では、ひそひそ話でも外に漏れるそうです。

光も同じで、テントの中で白を強く点けると、テント全体が内側から光って周りから丸見えになります。人気のテント場は隣との間隔が狭く、出入りの光が隣の入口に直接入りやすいです。

一方で、夜中のトイレ往復は赤だけだと心もとない場面があります。暗い中では張り綱（ガイライン）が見えにくく、足を引っかけやすいからです。

そこで、外を歩くときだけ白の最弱モードに切り替え、光を足元に向けます。周りへの配慮と自分の安全を両立させる、現実的な落としどころです。

早朝出発の撤収も、周りがまだ寝ている2〜4時台に重なりがちです。パッキングなどの手元作業は赤、テントの撤収と移動は白の弱モードを下向きに、と分けておくと迷いません。

僕は2021年10月、穂高岳山荘のテント場に泊まりました。夜はテント場の周りから天の川が見えるほどの暗さでした。それだけ暗い場所では、ひとつの白い光が想像以上に目立つことも覚えておきたいところです。

ご来光の出発と星空待ちでの赤と白の切り替え

ご来光登山の出発は、寝床では赤、外に出たら白、待つ間は消灯か赤の3段階で切り替えます。場所が変わるたびに、誰の目を守るかが変わるからです。

• 寝室・テントの中での身支度は赤色（周りが寝ている）
• 小屋の外・登山道に出たら白色（足元と道標を見る）
• 山頂や展望地でご来光を待つ間は消灯か赤色（人の写真や夜空を邪魔しない・自分の目を暗さに慣らす）

僕の実例だと、富士山では8合目の白雲荘で2時に起き、2時半に出発しました。富士山の山小屋は早いところで19〜20時台に消灯し、深夜0時前後から出発する人が動き出します。

寝る人と起きる人が同じ部屋に混ざる時間帯が長い、ということです。寝室で白を点けずに支度できるかどうかで、周りの眠りやすさはかなり変わります。

奥穂高岳では、穂高岳山荘で3時半ごろに起きて3時45分ごろに出発しました。山頂までははしごもある岩場で、暗いのでヘッドライトは必須。外に出てからは、白で足元をしっかり照らす場面でした。

混んだ登山道では、前後の人の顔に白い光が当たりやすくなります。すれ違いや会話のときは、ライトを相手の顔に向けないのが一般的なマナーです。

星空を見るときも考え方は同じです。環境省の天の川観察の資料では、暗い所で10分以上目を慣らすと微かな星が見えてくるとしています。その途中で白いライトを点けると、慣らし直しになってしまいます。（出典：環境省『肉眼観察シート（天の川の観察）』）

公的な星空観察の教材には、懐中電灯に赤いセロファンを巻く方法も紹介されています。赤色モードは、まさにこれと同じ役割です。人が多い展望地では、白い光が他人の夜目や長時間露光の写真を台無しにする点も意識しておきたいですね。

関連記事：山小屋の泊まり方｜初めてでも安心の流れと持ち物・マナー

赤色ライトのまま登山道を歩くのは危険か

赤色ライトのまま登山道を歩くのはおすすめしません。小屋の中やテント場の中の短い移動なら使えますが、登山道では光が届かず、段差や道標を見誤りやすいからです。

平らで見通しのいい短い距離なら赤でも足ります。登山道に一歩出たら白に切り替える、と決めておくと迷わずに済みますよ。

照射距離5mでは段差も道標の色も見誤る

登山用モデルの赤色は、照射距離がおよそ5mです。一方、モンベルは登山での照射距離の目安を最低30m、夜間行動が必要なら50m以上としています。（出典：モンベル『ヘッドランプの選び方』）

赤色が届く範囲は、登山で必要とされる距離の1/6〜1/10しかありません。足元の数歩先しか見えないまま、岩場や分岐に入っていくイメージです。

光の種類	明るさ	照射距離
CP-095D 赤色（Red）	1ルーメン	5m
CP-095D 白色（Eco）	20ルーメン	27m
CP-095D 白色（High）	95ルーメン	55m
モンベルが挙げる登山の目安	―	最低30m（夜間行動は50m以上）

カタログの照射距離は、満月の夜ほどの明るさで照らせる最大の距離です。その距離まで来ると、かろうじて物があると分かる程度。赤色の5m先は、すでに相当見えにくいと考えたほうがよさそうです。

もう一つの問題が色です。北アルプスの岩場では、岩に描かれたペンキの印を頼りに進む場面がよくあります。僕も奥穂高岳からの下りで、ザイテングラートの「↑ザイテン」のペンキ印をたどりました。

ペンキの印には赤丸や黄色の矢印もあり、色付きのテープや道標も使われています。赤色光の下では、黄色が赤と同じように見えるなど、こうした色の違いが分かりにくくなります。さらにモンベルは、白色のほうが陰影が出て地形の起伏を確認しやすいと説明しています。

赤色の点滅は遭難の合図に使えるのか

赤色の点滅は、自分の位置を知らせる目印としては使えます。ただし、救助を求める合図として決まっているのは色ではなく点滅のリズムです。

ペツル アクティックは、赤色の点滅を「特に緊急事態で自分の位置を知らせるシグナル」と位置づけています。公称では700m先から見え、400時間点滅できるそうです。（出典：ペツル『アクティック』製品ページ）

点滅は電気をあまり使わないので、長く居場所を示し続けるのに向いています。動けないまま夜を越す場面を想像すると、心強い機能ですね。

合図の種類	助けを求める側	応答する側
山岳医療救助機構の合図（ホイッスル・ライト共通）	10秒間隔で1回を1分間続け、1分休む	20秒間隔で1回を1分間続け、1分休む
国際的なアルパイン・ディストレス・シグナル	1分間に6回、1分休む	1分間に3回

注意したいのは、ライトの自動点滅（ストロボ）は一定の速い周期で光るので、このリズムとは別物だという点です。合図として送るなら、手動で点けたり消したりしてリズムを作ります。

夜に遠くから見つけてもらうには、光量の大きい白色のほうが届きます。赤の点滅は待機中の目印、合図は白で手動のリズム、と分けて考えると整理できます。

そもそも自力で下山できないと感じたら、ためらわず早めに110番か119番へ通報するのが先です。最初に「山岳遭難です」と伝え、分かる範囲で場所を知らせます。スマホは懐に入れて温め、電池を温存しましょう。

暗い寝室で白色を誤点灯させないモード切替のコツ

暗い寝室で白色を誤点灯させないコツは、発光部を下に向けてから押すことと、寝る前に赤まで操作して指に覚えさせることの2つです。機種によっては、赤に入る前に白が光ってしまうからです。

操作のタイプ	寝室での注意点	例
白の最大から順に通って赤に入る型	赤の前に一番明るい白が光る。発光部を下に向けてから押す	ジェントス CP-095D
白の最弱で点けて長押しで赤に入る型	白は光るが眩しさは小さい。最初の一瞬だけ手で覆えば安心	ペツル アクティック
白を経由せずに赤に入れる型	寝室では一番扱いやすい。誤点灯防止のロックの有無も確認	ブラックダイヤモンド スポット400

このように、同じ「赤色付き」でも、寝室での使いやすさはかなり違います。手持ちのライトがどの型かを、まず取扱説明書で確かめておきましょう。

僕のジェントスCP095Dは白を2段通って赤に入る

僕が使っているジェントスのヘッドライトは、消灯から赤に入るまでに、必ず白が二段階光るタイプです。2018年8月、槍ヶ岳の山頂アタックに備えて買ったCP-095Dです。

単三電池ひとつで動き、決め手は手頃な価格でした。赤色LEDは1ルーメンで65時間点く仕様です。寝室で手元を見る用途なら電池の減りは小さいものの、予備電池は持っておくと安心です。

モードはスイッチを押すたびに、High（95ルーメン）→Eco（20ルーメン）→Red（1ルーメン）→OFFと進みます。つまり赤にたどり着く前に、一番明るい白がまず点くということ。暗い寝室でそのまま押すと、周りを一瞬で照らしてしまいます。

もう一つ気をつけたいのが押すテンポです。次のモードへ進むには、前の操作から5秒以内に押す必要があります。間が空くと、次の1押しで消灯してしまうんですね。

暗い中でゆっくり押していると、赤に届く前に消えることがあります。赤に入れるときは、テンポよく続けて押すのがコツです。

また、消灯前に赤にしておいても、次に点けるとHighから始まります。取扱説明書の切替図も、消灯の次はHighから始まる流れです。

その代わり、買ったときに部屋で触って一番気に入ったのがインスタントオフでした。点灯から5秒たっていれば、どのモードからでもボタン1回で消えます。切るときに押すだけなので、ストレスフリーで快適です。

白がうっかり強く点いても、発光部を伏せて5秒待てばボタン1回で消せるのは、寝室では大きな安心材料です。慌てて押し続け、白のまま次のモードを探す…という事態を避けられます。

発光部を下に向けて押す習慣とロック機能

白を経由するモデルでも、光が人に向かない状態でボタンを押せば、白い光が人の目に直接入るのをかなり防げます。おすすめの押し方は次の3つです。

• 頭に着ける前に、発光部を手のひら・寝袋・ザックの中に向けてから押す
• 角度を変えられるヘッドを一番下まで倒し、足元や床に向けて操作する
• 人のいる方に顔を向けたまま押さず、頭を下げてから押す

ペツル アクティックのように、白の1回目が最弱（7ルーメン）のモデルもあります。このタイプは白を経由しても眩しさが小さく、点灯後に2秒長押しすれば赤に切り替わります。

ロック機能も誤点灯対策として頼れます。アクティックは4秒長押しでロックがかかり、解除は4秒長押しか4回クリックです。

ロックをかけておけば、ザックの中でスイッチが押されて電池が切れたり、寝袋の中で光ったりするのを防げます。肝心の夜に電池が残っていない、という失敗はロックのないモデルで起きやすいです。

ただ、ロックには裏返しの失敗もあります。ロックしたまま暗い寝室で点かずに慌てるパターンです。解除の操作まで、明るいうちに一度試しておきましょう。

寝床では、ライトを首から下げるか、枕元の決まった場所に置くと安心です。探すために別の明かりを点ける、という本末転倒を防げます。

赤色ライト付きヘッドライトは選ぶべきか

山小屋泊やテント泊をするなら、赤色付きを選ぶ価値があります。日帰りだけなら、白の最弱モードや電球色でもそれほど困らないかなと思います。

山行スタイル	赤色の必要度	理由
山小屋泊（相部屋）	高い	消灯後の寝室は真っ暗で、トイレや早朝の身支度に光が要る
テント泊	高い	夜の手元作業や早朝の撤収が隣のテントのすぐ横で起きる
ご来光・夜明け前の出発	中〜高	出発前の身支度は周りが寝ている時間帯
星空観察・夜の撮影	高い	夜目を崩さずに手元やカメラを操作できる
日帰りのみ	低い	使う場面は日没後の歩行で、白色が主役

判断の軸は、「暗い中に寝ている人がいる場面があるかどうか」です。自分の山行予定と照らし合わせてみてください。

小屋泊とテント泊をするなら赤色付きを選ぶ

小屋泊やテント泊では、赤色の出番が毎晩のようにあります。どうせ選ぶなら、「赤に入るまでに強い白が光らないか」まで見て選ぶのがおすすめです。

比較軸	ジェントス CP-095D	ペツル アクティック	ブラックダイヤモンド スポット400
赤色の明るさ・点灯時間	1ルーメン・65時間	2ルーメン・60時間	減光・点滅あり
白の最初の明るさ	最大のHigh（95ルーメン）	最弱（7ルーメン）	赤から入れる
ロック機能	取扱説明書に記載なし	あり	あり
赤色の点滅	―	あり（700m先から視認・400時間）	あり

寝室での使いやすさを重視するなら、白を経由しないか、白の最初が最弱のモデルが扱いやすいです。そのうえで、ザックの中の誤点灯を防ぐロックがあると安心感が増します。

僕のCP-095Dは白を2段通るので、その点は正直弱いところです。それでも、部屋で操作を試したときは、どのモードからでも1回で消えるところが一番気に入りました。寝室で使うなら、下に向けて押す手順とセットで使うのがおすすめです。

スポット400が白を経由せずに赤へ入れる点は、販売店やメディアの説明によるもので、メーカーの取扱説明書では確認できていません。気になる人は、購入前に公式情報や店頭で操作を確かめてください。

スペックや操作方法はモデルチェンジで変わることがあります。正確な情報は、各メーカーの公式サイトや取扱説明書をご確認ください。

日帰りだけなら白の最弱や電球色でも困らない

日帰りだけなら、赤色が無くても困る場面はほとんどありません。日帰りでライトを使うのは日没後の歩行で、主役は白色だからです。

とはいえ、ライト自体は日帰りでも必須です。長野県警は、日帰りの予定でも日没になり、ヘッドライトがなく道に迷って動けなくなる遭難が毎年秋に起きている、と呼びかけています。

たまに山小屋やテント場に泊まる程度なら、買い替えなくても配慮はできます。代わりになる手段は次のとおりです。

代わりの手段	使い方	注意点
白の最弱モード	ペツル ティキナなどの最弱（7ルーメン）を手で覆い、床に向ける	赤ほどではないが、光量を絞って配慮できる
電球色モード	モンベルのヘッドランプが備える電球色（5〜10ルーメン・照射距離5m）を使う	赤色ではなく、暗くした暖色の光
赤いセロファン	発光部に赤いセロファンを巻く	星空観察の公的教材でも紹介される方法

スマホのライトで代わりにするのは、あまりおすすめしません。強い白い光しか出せないうえ、連絡手段の電池まで減らしてしまうからです。

これから小屋泊やテント泊にも挑戦したいなら、次の買い替えで赤色付きを選ぶのが自然な流れかなと思います。ULの考え方でも、軽さより先に「必要な安全と配慮を残す」ことを大事にしたいですね。

ヘッドライトの赤色ライトと登山のよくある質問

赤色ライトだけで地図を読めますか？

手元の紙の地図をちらっと見る程度なら読めます。赤い光は目がくらみにくいからです。ただ、赤い光の下では地図の色分けが見分けにくくなります。色や記号を確かめたいときは白の最弱モードに切り替え、点ける瞬間に片目を閉じておくと、閉じた側の目の暗さへの慣れを残せますよ。

赤色モードはどのくらい電池が持ちますか？

メーカーの公表値では、ジェントスCP-095Dが65時間、ペツル アクティックが60時間です。点灯時間は明るさが最初の1/10に落ちるまでの時間なので、終盤は暗くなります。寝室で手元を見る短い時間なら余裕のある数字ですが、寒さや電池の残量で短くなることもあるので、予備電池は持っておくと安心です。

富士山のご来光登山でも赤色ライトは必要ですか？

山小屋に泊まるなら、あると便利です。富士山の山小屋は混雑日に頭と足が交互になるほど詰めて寝ることもあり、白い光はすぐ隣の人に届きます。出発時刻は泊まる場所で変わり、7合目泊なら23時前後、本8合目泊なら2時前後が目安です。寝る人と起きる人が一晩中入れ替わるので、身支度は赤で済ませ、登山道に出たら白に切り替えましょう。

電球色モードは赤色ライトの代わりになりますか？

光を弱めて周りに配慮する用途なら使えます。モンベルのヘッドランプは赤色の代わりに電球色（5〜10ルーメン・照射距離5m）を最弱モードとして備えています。ただ、電球色は赤色そのものではないので、星空観察などで夜目をとことん守りたいなら赤色付きのほうが安心です。正確な仕様は公式サイトでご確認ください。

まとめ:登山の赤色ライトは寝室とテント場で周りを守る光

ヘッドライトの赤色ライトは、登山道を歩くための光ではありません。山小屋の消灯後やテント場で、周りを起こさず自分の夜目も守るための光です。最後に要点を振り返っておきます。

• 赤色は1〜2ルーメン・照射距離5mほどの手元用の光で、暗さに慣れた目を崩しにくい
• 山小屋の消灯後は、トイレや身支度を赤で済ませ、人の顔に光を向けない
• テント場では手元作業は赤、外の移動は白の最弱モードを下向きに使う
• 登山道では赤のまま歩かず白に切り替える。色の付いた印や段差を見誤りやすい
• 救助の合図は色ではなく点滅のリズム。まずは早めに110番か119番へ通報する
• 誤点灯を防ぐには、発光部を下に向けて押し、寝る前に赤まで操作しておく
• 小屋泊・テント泊をするなら赤色付きを選ぶ価値があり、日帰りだけなら代わりの手段でも困らない

紹介した数値はあくまで一般的な目安で、山小屋の消灯時刻やライトの仕様は変わることがあります。正確な情報は、各山小屋やメーカーの公式サイトをご確認ください。安全に関わる最終的な判断は、ご自身の経験と状況に合わせて行ってくださいね。

赤色ライトをうまく使えると、山小屋やテント場の夜がぐっと過ごしやすくなります。周りにも自分にも優しい光の使い方で、山の夜を楽しんでみてください。

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